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小暑備孕那些事（飲食篇）

來源:成都安琪兒婦產醫(yī)院發(fā)布時間:2016-07-08 14:05:18

為了孕育一個健康活潑的寶寶，很多準爸媽都會在備孕期間做好準備工作。比如“爸爸”會開始戒酒戒煙鍛煉身體，爭取提高精子質量，“媽媽”則會開始補充葉酸。

除了以上的細節(jié)之外，還有哪些需要準爸媽特別注意的呢?一起和小編來看看下文，安琪兒專家為您揭曉答案！

備孕飲食那些事

蟹之類的寒涼食物并非不能吃

相信身邊的阿姨們會跟我們說，不能吃寒涼食物！但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產與食用所謂涼性食物有因果關系。而且，在備孕時放棄一些營養(yǎng)價值高的果蔬、海產等未免可惜，更何況食物的多樣性更益于營養(yǎng)的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。

備孕期補充維生素應該適量

并非補得越多越好！比如維生素A。事實上，維生素A攝入不足和過量，都可能導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素A來源(胡蘿卜、柑橘、動物肝臟等)，基本不會缺乏維生素A。備孕期間如無醫(yī)囑，可不用額外補充。

備孕需要補鈣

建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補充劑。建議女性可以在備孕期調整膳食，每天喝牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補充劑，積累鈣質。只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不亂吃保健品，就是*的。備孕飲食，點擊咨詢專家排憂解難